Menjelang berbuka, pasti banyak yang berbondong-bondong mencari aneka takjil untuk menu buka puasa, termasuk kamu. Namun, kalau kamu masih bingung nih kira-kira menu apa yang enak untuk buka puasa, tenang ini ada beberapa rekomendasi menu takjil sehat dan segar untuk buka puasa yang bisa kamu pilih.
Iya, nggak cuma segar aja tapi kamu juga bisa dapat manfaat sehatnya juga lho. Penasaran? Ini dia beberapa rekomendasi menu takjil sehat dan segar untuk kamu. Yuk disimak.
1. Kurma
Buah yang identik dengan bulan Ramadan ini nggak boleh terlewat menjadi daftar wajib menu takjil sehat dan segar untuk buka puasa kamu ya. Alasannya, buah kurma mengandung berbagai nutrisi baik untuk tubuh seperti serat, gula, karbohidrat, kalium dan antioksidan alami.
Kandungan gula ini dapat mengembalikan energi tubuh yang berkurang sehabis berpuasa seharian. Disarankan, kamu mengonsumsi kurma dalam jumlah ganjil sesuai anjuran Rasulullah ya.
Baca Juga:
2. Kolak pisang
Kolak pisang juga termasuk menu takjil sehat yang nggak boleh dilewatkan saat buka puasa tiba. Pisang mengandung banyak potasium yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, serat yang terkandung dalam pisang juga bisa mengenyangkan perut setelah seharian berpuasa, apalagi untuk kamu yang tengah program penurunan berat badan.
Bagi kamu yang tidak menyukai santan, bisa menggantinya dengan susu skim rendah lemak. Kemudian, agar gula darah tidak naik bisa diganti dengan pemanis buatan rendah kalori ya.
3. Bubur kacang hijau
Menu yang satu ini memang tidak asing, tetapi jika dijadikan menu takjil buka puasa, sepertinya belum banyak yang melakukannya. Padahal, bubur kacang hijau termasuk menu buka puasa yang enak dan bikin sehat juga lho
Bubur kacang hijau mengandung berbagai jenis mineral yang berperan penting untuk tubuh seperti folat, zinc dan magnesium. Bubur kacang hijau juga mengandung protein nabati, serat serta antioksidan yang berfungsi sebagai antiinflamasi.
Baca Juga:
4. Smoothies buah
Bosan memakan buah langsung dan ingin mengonsumsinya dalam olahan menu yang lebih segar, kamu bisa nih buat smoothies buah. Olahan smoothies mengandung serat tinggi sehingga akan membuatmu cepat kenyang hanya dalam satu gelas saja.
Ketika membuatnya, kamu bisa memilih susu atau yoghurt rendah lemak, seperti greek yoghurt. Jika ingin menambah rasa manis, bisa menambahkan madu ke dalam smoothies ya jangan gula.
5. Es buah
Kalau nggak suka smoothies buah, masih ada es buah yang bisa jadi pilihan menu takjil yang sehat dan segar. Buah-buahan ini mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat baiknya untuk tubuh, lebih baik membuat es buah sendiri ya. Kamu bisa mengganti gula dengan pemanis tambahan seperti madu, dan susu rendah lemak ke dalamnya. Jangan lupa tambahkan es batu untuk menambah kesegarannya.
Baca Juga:
6. Es kelapa muda
Terakhir, ada es kelapa muda yang bisa jadi pilihan terakhir yang sehat dan menyegarkan untuk menemani buka puasamu. Air kelapa mengandung manfaat baik untuk tubuh seperti vitamin, mineral dan elektrolit.
Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu tubuhmu segar kembali setelah berpuasa seharian. Ketika membuatnya, kamu bisa menambahkan es batu kemudian pemanis buatan dan madu untuk menambah rasa manisnya.
Nah, dari ke enam menu takjil sehat dan segar untuk buka puasa di atas, kira-kira yang mana nih yang mau kamu pilih untuk menu buka puasa nanti? Selamat menunggu waktu berpuka puasa sambil berburu takjil.
Baca Juga: 5 Kudapan Tradisional Khas Nusantara Yang Lezat
BekelSego adalah media yang menyediakan platform untuk menulis, semua karya tulis sepenuhnya tanggung jawab penulis.
