Tidur tidak hanya tentang melepas lelah, tapi juga waktu bagi kulit untuk regenerasi. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon yang membantu memperbaiki kerusakan sel dan merangsang pertumbuhan sel baru secara alami.
Proses regenerasi ini penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Nah, kamu tahu nggak kalau ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan proses regenerasi kulit saat tidur?
Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba.
1. Bersihkan wajah sebelum tidur
Sebelum tidur, pastikan kamu membersihkan wajah secara menyeluruh menggunakan pembersih wajah yang lembut dan air hangat. Tujuannya, untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa makeup yang bisa menyumbat pori-pori dan menghambat proses regenerasi kulit saat tidur.
Pastikan juga pembersih yang digunakan sesuai dengan jenis kulit wajah kamu agar tidak menimbulkan iritasi maupun masalah kulit lainnya.
Baca Juga:
2. Gunakan skincare tambahan yang tepat
Selain pembersih wajah, kamu juga membutuhkan produk perawatan kulit lainnya untuk meregenerasi kulitmu. Seperti pelembap, toner, serum, eye cream, masker wajah, dan lainnya.
Gunakan skincare tambahan yang tepat dengan jenis kulit wajahmu. Pilih produk yang mengandung bahan-bahan seperti retinol, vitamin C, hyaluronic acid, AHA dan BHA yang dapat membantu merangsang regenerasi kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
3. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Setelah berhasil membersihkan wajah, saatnya menciptakan suasana tidur yang nyaman demi mendapatkan kualitas tidur yang baik. Pastikan kamar tidurmu gelap, sejuk, tenang, dan terhindar dari nyamuk.
Jauhkan gadget menjelang tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Sebagai tambahan, kamu bisa menggunakan aromaterapi dengan wangi yang menenangkan agar tidurmu semakin nyaman.
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7-8 jam per malam. Pastikan jam tidurmu tercukupi, serta tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan.
Hindari tidur siang yang berlebihan dan pastikan tidak minum kafein sebelum tidur agar terhindar dari insomnia.
5. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat tidak hanya menyehatkan kulit, tetapi juga tubuhmu. Jadi, pastikan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan vitamin untuk mendukung kesehatan kulitmu ya.
Hindari makanan olahan, berminyak, dan tinggi gule karena bisa merusak kulit dan meningkatkan gula darah yang mengakibatkan berbagai penyakit.
6. Cukupi air putih harian
Minum air putih yang cukup, penting dilakukan untuk menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi. Sebab, jika kekurangan cairan, kulit akan terlihat kering dan kusam, sehingga menghambat proses regenerasi kulit.
Tetapi, mengonsumsi air putih saat malam hari tidak bisa sembarang. Disarankan untuk mengonsumsi antara 1-2 gelas air putih, sekitar 2 jam sebelum tidur.
Tujuannya, untuk mencegahmu terbangun di tengah malam karena ingin buang air kecil, dan menyebabkan jam tidurmu terganggu.
7. Kelola stres
Stres dapat tidak hanya berdampak negatif pada kesehatan mental, tapi juga kulit lho. Agar ini tidak terjadi, lakukan beberapa aktivitas menyenangkan yang dapat membantumu mengelola.
Di antaranya seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan atau musik favoritmu.
Baca Juga:
8. Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan sudah pasti bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya kesehatan kulit. Seperti kerusakan kulit dan menghambat proses regenerasi kulit.
Sebaiknya, ganti kebiasaan tersebut dengan makanan dan minuman sehat saja agar tubuh dan kulitmu tetap terjaga kesehatannya.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat mengoptimalkan proses regenerasi kulit saat tidur dan mendapatkan kulit yang lebih sehat, segar, cerah, dan bersinar. Ingatlah bahwa konsistensi adalah kunci utama, jadi lakukan kebiasaan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Baca Juga: No More Kulit Kusam! Coba 5 Masker Wajah Bahan Alami Ini Biar Glowing
BekelSego adalah media yang menyediakan platform untuk menulis, semua karya tulis sepenuhnya tanggung jawab penulis.
