Buah kiwi termasuk jenis buah beri besar yang aslinya berasal dari Cina selatan. Buah berbentuk oval seukuran telur ayam ini mempunyai rasa manis dan asam. Negara produsen utama buah kiwi saat ini adalah New Zealand.
Buah kiwi dianggap sebagai salah satu buah yang bernutrisi tinggi. Seluruh bagian buah bisa dimakan, termasuk kulit dan bijinya. Karena kalorinya rendah, buah ini cocok untuk pendamping menu diet. Kiwi kaya akan vitamin dan mineral, sehingga banyak manfaat buah kiwi bagi kesehatan, lima di antaranya sebagai berikut:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh terhadap penyakit. Dengan mengkonsumsi 100 gram kiwi, sudah bisa memenuhi 80% kebutuhan harian vitamin C kita. Dibandingkan jeruk, buah yang dikenal kaya akan vitamin C, kiwi mengandung hampir dua kali lipat vitamin C dibandingkan jeruk dalam 100 gramnya! Jika kamu rutin mengonsumsi kiwi setiap hari, kamu tidak perlu lagi mengkonsumsi suplemen vitamin C.
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk tubuh. Antioksidan ini melindungi sel dari kerusakan dan membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Nutrisi vitamin C dan antioksidan pada buah kiwi dapat melindungi tubuh dari inflamasi dan penyakit.
2. Melindungi sistem kardiovaskular
Sistem kardiovaskular dikenal juga dengan sistem peredaran darah pada tubuh. Organ yang terlibat adalah jantung, pembuluh darah dan darah. Sistem ini vital bagi tubuh, karena mengedarkan oksigen, hormon dan nutrisi ke seluruh tubuh, yang digunakan untuk energi, perbaikan sel serta pertumbuhan.
Kiwi mengandung beberapa nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya serat, potasium dan asam lemak omega-3. Serat yang terkandung pada buah kiwi dapat mengurangi resiko penyakit jantung dengan menurunkan tingkat LDL atau kolesterol jahat. Potasium adalah zat yang sangat dibutuhkan sel tubuh yang membantu dalam mengatur detak jantung. Sedangkan omega-3 dapat menurunkan resiko stroke dan penyakit jantung koroner.
Baca Juga:
3. Memperbaiki sistem pencernaan
Pernahkah kamu merasakan kembung dan begah karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein? Buah kiwi ternyata dapat membantu mengatasi masalah pencernaan ini, karena adanya enzim actinidin pada buah ini.
Actinidin adalah enzim unik yang dominan terdapat pada kiwi, yang dapat membantu mencerna protein dalam tubuh, seperti ikan, daging dan susu. Jika setelah makan besar perut terasa kembung, cobalah makan 1 atau 2 buah kiwi untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan membuat tubuh mencerna makanan lebih cepat.
4. Mengatur tekanan darah
5. Baik untuk kesehatan mata
Kiwi mengandung zeaxanthin and lutein, yang biasa disebut sebagai vitamin mata. Satu cangkir buah kiwi mengandung 220 mikrogram zeaxanthin and lutein, dua zat penting yang dibutuhkan untuk memproduksi vitamin A. Konsumsi buah kiwi secara teratur untuk mencegah degenerasi makula (penyakit mata karena usia tua), katarak dan berbagai penyakit mata lainnya.
Baca Juga:
6. Mengobati Asma
Beberapa orang dengan penyakit asma, harus memperhatikan makanan yang mereka konsumsi karena dapat memicu alergi dan kambuhnya penyakit itu. Karena kandungan antioksidan dan vitamin C pada kiwi cukup tinggi, buah ini dipercaya dapat membantu mengobati asma dan gejala lain yang menyertainya.
7. Baik untuk kesehatan kulit
Satu lagi manfaat kesehatan buah kiwi dari jumlah vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya. Vitamin C merupakan zat kunci untuk mensintesa kolagen di dalam tubuh. Kolagen sudah diketahui secara luas dapat memperbaiki struktur kulit dan membuatnya lebih sehat. Kolagen juga dapat memperkuat tulang dan karotenoid pada kiwi melindungi dari sinar ultraviolet yang merusak kulit. Aplikasikan ekstrak buah kiwi dan lidah buaya pada kulit untuk mendapatkan hasil optimal.
Ternyata buah kecil ini punya banyak sekali manfaat untuk tubuh. Buah ini juga hampir selalu ada sepanjang tahun, tidak hanya di musim tertentu, sehingga bisa dikonsumsi kapan saja. Kiwi bisa disajikan dengan sereal, atau menjadi bagian dari salad buah yang enak dan segar. Dengan mengonsumsi buah ini rutin setiap hari, kita akan mendapatkan banyak manfaat buah kiwi bagi kesehatan.
Baca Juga: Wujudkan Kulit Cantik Alami dengan 6 Buah-buahan Ini!
BekelSego adalah media yang menyediakan platform untuk menulis, semua karya tulis sepenuhnya tanggung jawab penulis.
