5 Tips Meminimalisir Naiknya Kolesterol dan Tekanan Darah Pasca Liburan

Liburan merupakan hari yang ditunggu oleh semua orang. Setelah lelah bekerja, kita butuh suasana baru untuk melepaskan penat. Biasanya untuk para pekerja, walaupun tidak ada tanggal merah, mereka tetap mengajukan cuti untuk menemani keluarga di masa liburan.

Menjelang libur akhir tahun ini, kamu tentu sudah menyiapkan berbagai rencana untuk mengisi liburan ini. Selain travelling yang bermanfaat untuk healing, pastinya liburan kamu diisi juga dengan acara makan-makan bareng keluarga, kerabat, atau teman.

Tapi, hati-hati nih, Jangan sampai kamu makan terlalu enak dan banyak. Apalagi pas malam tahun baru, yang biasanya menunggu jam 12 malam sambil bakar ikan, ayam, sate, dan lain sebagainya. Jangan sampai kamu terlalu terlena dengan berbagai menu ini. Pasalnya, risiko meningkatnya kadar kolesterol dan tekanan darah pasca liburan juga sangat tinggi akibat menikmati hidangan lezat.

Untuk meminimalisir risiko meningkatnya kadar kolesterol dan tekanan darah pasca liburan, BekelSego punya beberapa tips untuk kamu. Seperti apa tipsnya?, Simak di sini!

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Ketercukupan air putih tentu membuat tubuh menjadi sehat dan hidrasi tetap terjaga. Selain itu, asupan air putih yang cukup juga akan melancarkan peredaran darah serta mengurangi risiko menumpuknya lemak dalam darah. Air putih juga bermanfaat untuk menghindari obesitas, menjaga kesehatan kulit, dan mengatasi gangguan kesehatan lainnya.

Jadi, jangan lupa cukupkan konsumsi air putih pasca liburan agar tubuh kamu tetap sehat dan terhindar dari ancaman kolesterol jahat.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Setelah terus menerus digempur menu dari hewan, ada baiknya Anda menjadi vegetarian untuk beberapa waktu pasca liburan. Tinggalkan pilihan menu berbahan dasar daging dan beralihlah pada buah dan sayur agar kolesterol dan tekanan darah Anda tetap terjaga. Sangat disarankan agar Anda mengonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung vitamin C untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan kolesterol Anda, seperti pepaya, apel, jeruk, juga sayuran berserat tinggi seperti sayuran hijau dan brokoli.

Baca Juga: Wujudkan Kulit Cantik Alami dengan 6 Buah-buahan Ini!

3. Konsumsi Minuman Rempah Hangat di Malam Hari

Minuman berempah selain dapat menghangatkan tubuh juga bermanfaat untuk membantu proses pembakaran lemak tubuh. Konsumsi air jahe hangat dengan campuran kapulaga dan kayu manis di malam hari menjelang tidur untuk meluruhkan kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh.

Selain itu rempah-rempah juga berguna bagi kadar gula darah,

Apalagi liburan akhir tahun identik dengan musim hujan. Rempah-rempah tersebut juga bermanfaat bagi kamu yang masuk angin setelah kehujanan.

4. Konsumsi Air Perasan Lemon Hangat di Pagi Hari

Sempat menjadi tren yang sangat terkenal dan terbukti berhasil, diet dengan menggunakan air perasan lemon hangat juga bermanfaat untuk kesehatan dan mengurangi risiko melejitnya kadar kolesterol pasca liburan. Caranya sangat mudah. Peras Lemon dan seduh dengan air hangat. Konsumsi di pagi hari sebelum sarapan. Minuman ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan meluruhkan lemak dalam darah serta organ pencernaan.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Tips terakhir untuk cegah melejitnya kadar kolesterol dan tekanan darah pasca liburan adalah berolahraga. Lakukan olahraga ringan seperti kardio ringan, agar tubuh kamu tetap bugar dan berkeringat, serta kesehatan dan berat badan tetap terjaga.

Jangan sampai ketika sudah mulai beraktivitas lagi, kamu malah loyo, lemas, dan tidak bersemangat.

Itulah sederet tips untuk menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap aman pascaliburan. Jika Anda memiliki masalah pencernaan dan kesehatan lain, konsultasikan dahulu tips ini kepada dokter Anda. Selamat mencoba!

Baca Juga: Ketahui 6 Tips Ini untuk Menjaga Pola Hidup Sehat

BekelSego adalah media yang menyediakan platform untuk menulis, semua karya tulis sepenuhnya tanggung jawab penulis.