Sering Disangka Menyehatkan, 4 Kebiasaan Baik Ini Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh
Setiap manusia memiliki tata cara dan kebiasaan yang diaplikasikan terhadap kehidupannya sendiri.
Biasanya, kebiasaan atau habit yang diberlakukan terpaku pada beberapa hal seperti pola pikir, gaya hidup, kesehatan, dan lain sebagainya.
Dalam kategori kesehatan, sebagian besar orang dalam satu dekade terkahir kerap mengikuti berbagai rekomendasi untuk menuju hidup sehat, sehingga tanpa perlu berpikir panjang merubahnya secara cepat.
Semakin masif informasi kesehatan yang beredar melalui beragam media, tidak jarang pula sejumlah orang seakan-akan menelan mentah-mentah tanpa mencermati pertimbangan yang terukur di baliknya sehingga menimbulkan miskonsepsi atau misinformasi.
Berikut ini kebiasaan-kebiasaan baik yang lumayan sering diterapkan oleh orang banyak dalam dunia kesehatan, tapi ternyata berbahaya bagi tubuh.
1. Terlalu banyak minum
Perannya sebagai pelepas dahaga sudah tentu tidak dapat diragukan lagi keabsahannya. Terlebih lagi, air putih memiliki segudang manfaat yang sangat bagus untuk dicerna dalam tubuh seperti melancarkan pencernaan karena mampu mengolah makanan secara efektif, membantu pergerakan tubuh karena mampu memperbaiki sendi dan otot, menjadikan kulit lebih sehat, mendukung kesehatan ginjal sehingga terhindar dari penyakit batu ginjal, membuka jalur yang melancarkan peredaran darah, dan mampu menurunkan berat badan.
Citra air putih yang menyegarkan dan menyehatkan ternyata memiliki fakta keterbalikan jika mengonsumsinya secara berlebih.
Overhidrasi merupakan sebuah kondisi karena terlalu banyak minum yang akan menyebabkan masalah serius pada kesehatan manusia.
Adapun efek negatif dari overhidrasi ialah menyebabkan hiponatermia dikarenakan kadar natrium dalam tubuh yang menurun, membuat ginjal stres karena terlalu bekerja keras mengolah air yang masuk ke dalam tubuh, memiliki dampak negatif pada organ hati karena kandungan zat besi yang tinggi pada air, menyebabkan masalah pencernaan seperti muntah dan diare, menyebabkan kram otot, serta menimbulkan kesulitan bernapas karena penumpukan cairan di dalam otak (edema serebral).
Rata-rata manusia dianjurkan mengasup air putih sekitar 9 hingga 13 gelas per hari. Untuk perempuan disarankan meminum air putih sebanyak 2,7 liter per hari, sedangkan laki-laki membutuhkan 3.7 liter per hari.
Baca Juga:
2. Mengonsumsi makanan rendah lemak
Secara umum, informasi yang beredar tentang lemak akan selalu menimbulkan persepsi negatif dikarenakan efek kelebihannya sebagai pembawa kolesterol ke pembuluh darah koroner, menyebabkan serangan jantung dan stroke, serta berdampak pada penampilan tubuh yang cenderung tidak mengesankan bagi sebagian besar orang.
Maka dari itu, pengonsumsian lemak seakan terlau diperhatikan seperti menjaga bayi yang baru lahir sehingga tercipta suatu habit yang hanya berfokus pada makanan-makanan rendah lemak saja.
Mengurangi lemak atau tidak memerlukannya sama sekali akan berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia, yaitu menyebabkan gangguan pencernaan dan penurunan sistem imunitas sehingga tubuh semakin rentan terhadap penyakit.
Padahal, jika lemak dikonsumsi secara bijak, maka akan memunculkan efek yang positif bagi kesehatan seperti meningkatkan nutrisi pada otak sehingga terhindar dari penyakit alzheimer dan demensia, merevitalisasi kulit, memperlancar siklus menstruasi bagi wanita, dan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala sehingga kesehatan rambut lebih terjaga.
Adapun kiat-kiat yang bagus diterapkan saat mengonsumsi lemak agar kesehatan tubuh tetap maksimal ialah memilih lemak yang didapatkan dari sumber-seumber alami (kuning telur, buah zaitun, kelapa, alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan mentega), memilih sumber lemak alami dari protein (makanan-makanan laut dan ayam), serta menghindari penyantapan lemak dan karbohidrat secara bersamaan.
3. Rajin berolahraga
Aktivitas fisik yang satu ini kerap menjadi prioritas atau anjuran utama bagi setiap orang untuk menerapkan hidup sehat dan tetap bugar.
Menurut sebuah studi dari jurnal Nature Communications, berolahraga secara teratur dengan menetapkan jam yang tepat dapat memanjangkan usia untuk hidup lebih lama.
Adapun manfaat lain yang bisa dirasakan dalam berolahraga ialah seperti mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi, mengendalikan kenaikan berat badan, mengurangi kadar gula darah tinggi, mencegah serangan jantung dan stroke, meningkatkan imunitas tubuh, dan menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Akan tetapi, ketika melakukan aktivitas olahraga terlalu rajin justru tidak baik bagi tubuh dan berubah menjadi bumerang pada diri sendiri.
Adapun efek-efek negatif yang terjadi jika berolahraga secara berlebihan ialah menyebabkan darah tidak terpompa dengan baik sehingga menimbulkan kerusakan otot jantung, membuat ginjal terlalu bekerja keras sehingga berpotensi mengeluarkan zat limbah beracun ke dalam darah, kerusakan dan kram otot, kelelahan, gangguan terhadap performa tubuh, dan menurunnya nafsu makan.
Baca Juga:
4. Mengutamakan makanan-makanan sehat
Berburu makanan sehat supaya hidup lebih terjaga dan terhindar dari segala penyakit berbahaya merupakan salah satu kebiasaan yang nyatanya sudah lazim ditemukan di mana saja, terutama pada masyarakat yang tinggal di kota-kota besar.
Kiat-kiat dalam menerapkan hidup sehat biasanya cenderung mengutamakan sejumlah tips seperti memilih menu yang mengandung banyak sayuran atau buah, mencermati jumlah kalori yang diperlukan tubuh, dan mencermati jumlah porsi yang sehat untuk dikonsumsi.
Walaupun terdengar normal dan positif, teralu mengutamakan makanan sehat dapat menyebabkan gangguan makan bernama orthorexia nervosa yang berpotensi mengacaukan pola makan, merusak perfroma beraktivitas dalam keseharian, terus-menerus merasa kelelahan, tingkat kekuatan energi tubuh yang melemah, penurunan berat badan yang terlalu ekstrim, dan malnutrisi.
Ada baiknya tetap berada di jalur yang benar dalam menerapkan hidup sehat dengan gizi seimbang dan pola makan sehat.
Itulah keempat kebiasaan baik yang ternyata memiliki sisi lain bagi kesehatan jika dipraktikkan secara berlebihan. Semoga bermanfaat.
Baca Juga: Tidak Ingin Gagal? Berikut 6 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Jalan Menuju Kesuksesan
BekelSego adalah media yang menyediakan platform untuk menulis, semua karya tulis sepenuhnya tanggung jawab penulis.
