Seiring berjalannya usia, kesehatan tubuh merupakan prioritas utama. Dengan tubuh yang sehat maka aktivitas sehari-hari akan dapat dilakukan dengan lancar. Namun terkadang di usia dewasa, olahraga jarang sekali terpikirkan karena padatnya aktivitas yang dilakukan. Jika tidak terpetakan dan menjadi prioritas, maka kegiatan berolahraga akan dikesampingkan.Â
Namun sebenarnya untuk tetap menjaga kesehatan, tak perlu melakukan olahraga yang berat. Berjalan kaki saja sudah merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan membawa berbagai manfaat kesehatan yang besar.
Tanpa membutuhkan alat, berjalan kaki sudah kita lakukan setiap hari. Namun agar lebih maksimal dalam menjaga kesehatan, perlu dilakukan minimal 10.000 langkah per hari. Jumlah yang cukup banyak, karena 10.000 langkah sama dengan berjalan kaki sejauh 8 km.
Tapi tak ada salahnya karena kamu bisa memulainya dengan berjalan ke kantor atau kampus setiap harinya. Mulai hidup sehat dengan berjalan kaki menggantikan kendaraan yang dipakai setiap hari. Lebih jauh lagi selain membakar kalori, menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung. Berikut merupakan alasan lain kenapa kamu harus mulai berjalan kaki 10.000 langkah per hari.
1. Menjaga kesehatan mental
Sering kan mendengar istilah kesehatan fisik juga berpengaruh ke kesehatan mental? Istilah tersebut bukan hanya sekedar istilah, jika badan sehat mental pun demikian. Bahkan ketika berolahraga, selain mendapatkan manfaat sehat secara fisik, kamu juga mendapatkan ketenangan pikiran. Olahraga merupakan bentuk mencintai diri sendiri, karena kamu sadar pentingnya menjaga kesehatan.
Selain itu, kamu dapat lebih rileks dan menyadari bahwa hidup tidak selalu mengenai hiruk pikuk kesibukan. Selain itu, olahraga juga bentuk reward berupa me time. Me time sendiri memiliki manfaat menghindarkan kamu dari rasa stres dan bosan. Sehingga dengan berolahraga sangat membantu kamu untuk tetap menjaga kesehatan mentalmu.
Baca Juga:
2. Lebih produktif
Dengan rutin berjalan kaki 10.000 langkah per hari juga semakin membuat kamu lebih produktif. Kami jadi bangun lebih pagi dan tidak banyak menghabiskan waktu untuk scroll media sosial atau bermalas-malasan di tempat tidur. Waktumu jadi lebih berharga karena dihabiskan untuk melakukan hal yang bermanfaat.
Sehingga berjalan kaki 10.000 langkah per hari juga merupakan bentuk pengembangan diri yang kamu lakukan. Kamu jadi lebih produktif dengan memiliki kegiatan rutin yang membawa banyak manfaat.
3. Menjaga kualitas tidur
Berjalan 10.000 langkah per hari juga dapat membantumu dalam meningkatkan kualitas tidur. Sangat cocok untuk kamu yang memiliki masalah gangguan tidur. Hal ini karena olahraga membuat badan menjadi lebih rileks sehingga membuat lebih mudah untuk tidur.
Tidur pun dapat menjadi semakin nyenyak karena badan yang segar dan sudah mengatur jam kapan harus istirahat dan kapan harus beraktivitas. Selain itu juga, olahraga sudah pasti membuat tubuh lelah yang membuat tidur semakin nyenyak di malam hari untuk memulihkan tenaga di keesokannya.
4. Skincare dan bodycare alami
Berolahraga dengan berjalan 10.000 langkah per hari juga membuat badan terlihat lebih awet muda. Sehingga sangat cocok dilakukan sebagai bentuk perawatan terhadap diri sendiri. Dengan kata lain, olahraga ini dapat dijadikan sebagai skincare dan bodycare alami. Kenapa demikian? karena olahraga membantu kita meningkatkan sirkulasi darah sehingga peredarannya lebih lancar.
Membantu membakar lemak dan menjaga berat badan tetap stabil. Tak kalah penting, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa olahraga membantu kamu terhindar dari stres. Terhindar dari stres sendiri dapat membuat kamu menjadi lebih awet muda.
Baca Juga:
5. Menjaga kelestarian lingkungan
Secara tidak langsung dengan berolahraga kamu juga turut serta dalam menjaga kelestarian lingkungan. Karena dengan berjalan kaki 10.000 langkah per hari dapat membantu mobilitas kamu tanpa menggunakan kendaraan bermotor yang kerap menyumbang polusi. Apalagi jika kamu melakukannya setiap hari, selamat karena telah mencintai bumi.
Itu dia 5 alasan kuat agar kamu mulai memaksimalkan berjalan kaki 10.000 langkah per hari. Mari kita menjaga kesehatan tubuh, pikiran dan lingkungan.
Baca Juga:Â Mudah Lelah dan Bosan Saat Olahraga?, Ikuti 7 Tips Berikut Ini !
BekelSego adalah media yang menyediakan platform untuk menulis, semua karya tulis sepenuhnya tanggung jawab penulis.
