Banyak faktor yang mempengaruhi kesuburan dan keberhasilan pembuahan sel telur oleh sperma, serta tumbuh kembang janin agar lahir sebagai bayi yang normal dan sehat. Perilaku gizi dan kesehatan merupakan faktor penting.
Pada prinsipnya, seseorang berperilaku makan sehat jika aneka menu yang dikonsumsinya memberikan gizi seimbang. Gizi seimbang ini hanya dapat diperoleh dari beraneka ragam bahan makanan. Semakin banyak ragam bahan makanan yang dimakan setiap hari, semakin besar pula asupan gizi ke dalam tubuh.
Mau tahu asupan tepat seperti apa yang baik buat sperma sekaligus mengentalkannya? Siap-siap dicatat!
1. Pisang
Buah yang selalu identik dengan makanan para primata seperti monyet ini ternyata berkhasiat membantu memproduksi sperma yang sehat serta memiliki kandungan A, B1, dan C. Selain itu, pisang juga mengandung enzim bromelin yang merupakan anti radang alami sehingga jumlah sperma meningkat dan pergerakannya pun membaik.
2. Telur
Telur dapat melindungi sperma dari radikal bebas yang merusak dengan kandungan vitamin E dan proteinnya. Walau sering dikaitkan sebagai penyebab bisul, namun kandungan zat gizi dalam telur berperan dalam menghasilkan sperma yang kuat, sehat, dan pergerakannya baik.
3. Bayam
Sayuran pembangkit tenaga ‘Popeye Si Pelaut’ ini merupakan salah satu sumber utama dari asam folat untuk perkembangan sperma yang sehat. Kadar asam folat yang rendah bisa berdampak pada penurunan kualitas dan bentuk sperma sehingga menjadi buruk.
Baca Juga: 5 Makanan Super untuk Otak Biar Nggak Nge-lag
4. Bawang Putih
Kandungan bawang putih yang paling penting untuk menghasilkan sperma yang sehat ialah vitamin B6 dan selenin. Tumbuhan yang termasuk umbi-umbian dengan kisah mitos terkenal sebagai pengusir vampir ini memiliki kemampuan untuk membersihkan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke testis akan lebih baik. Dan, selenin juga dapat berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah oksidasi sel-sel sperma.
5. Kacang Kenari
Bukan cuma tupai yang boleh makan kenari, tapi juga para pria pejuang kesuburan semestinya sangat dianjurkan mengonsumsi makanan gurih yang satu ini karena kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu meningkatkan jumlah sperma serta memperlancar aliran darah ke testis. Kacang ini juga mengandung asam amino arginin yang meningkatkan volume air mani dan antioksidan.
Baca Juga: 5 Alasan Komunikasi Asertif Penting Dalam Kehidupan Rumah Tangga
6. Asparagus
Tumbuhan yang berasal dari daratan Eropa ini biasanya dikreasikan dengan cara ditumis atau di buat sup. Namun rupanya, tumbuhan ini juga sangat kaya akan vitamin C yang melindungi sel-sel sperma dari serangan radikal bebas. Selain berkhasiat untuk memperkuat sistem imun, vitamin C tersebut juga dapat meningkatkan volume dan kecepatan pergerakan sperma.
7. Semangka
Selain menyegarkan dan membantu hidrasi tubuh, semangka juga merupakan sejenis antioksidan dan kaya akan kandungan likopen. Diketahui bahwa mengonsumsi satu potong semangka per hari dapat meningkatkan jumlah sperma yang sehat hingga 37,5%.
8. Tiram
Makanan laut ini sudah sejak dahulu dikenal sebagai peningkat gairah seksual atau libido. Kebutuhan seng pada usia remaja dan dewasa adalah 9,3 – 17,4 mg/hari. Bagi pria, seng membantu menjaga fungsi organ seksual, produksi sperma, dan melincahkan sperma. Kekurangan seng menyebabkan penurunan hormon testosteron, penyusutan testis, dan pengurangan produksi sperma yang sehat. Seng juga dapat meningkatkan proteksi sperma terhadap kerusakan karena radikal bebas.
Itu dia kedelapan makanan yang sangat berjasa untuk menambah kualitas sperma. Meski sangat bermanfaat dan dianjurkan, namun harus diingat bahwa upaya untuk meningkatkan kesuburan juga bukan tergantung dari mengonsumsi makanan saja. Olahraga rutin dan menerapkan pola hidup sehat pun dapat menjauhkan diri dari serangan infertilitas. Semangat Sehat!
Sumber :
Instagram @sehatyuks.id (Ini Makanan Untuk Mengentalkan Sperma Agar Istri Cepat Hamil)
Dewantari, Ni Made. “PERANAN GIZI DALAM KESEHATAN REPRODUKSI.” Jurnal Skala Husada Volume 10 Nomor 2 September 2013 : 219 – 224.
Baca Juga: 7 Sunah Saat Hubungan Intim Bagi Pasangan Muslim, Apa Saja?
BekelSego adalah media yang menyediakan platform untuk menulis, semua karya tulis sepenuhnya tanggung jawab penulis.
