Halo, Sobat Sehat! Pernah nggak sih, kamu merasa kepanasan terus tiba-tiba pengen sesuatu yang seger-seger? Nah, di momen kayak gitu, buah semangka bisa jadi penyelamatmu.
Tapi, tahukah kamu kalau semangka itu nggak cuma enak dan menyegarkan, tapi juga punya segudang manfaat buah semangka untuk kesehatan?
Yuk, kita intip apa aja sih manfaat buah semangka yang berkulit hijau dan berdaging merah merona ini.
1. Menjaga kesehatan jantung
Semangka itu kayak teman yang selalu ada buat jantungmu. Buah ini kaya akan kalium dan magnesium yang bisa bantu rileksin pembuluh darahmu. Plus, ada karotenoid yang melindungi dinding arteri dan vena dari pengerasan. Jadi, makan semangka itu ibarat kasih jantungmu pelukan hangat.
Selain itu, buah semangka ini juga mengandung asam amino bernama citrulline, yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung, dan juga menjaga tekanan darah tetap normal.
Baca Juga:
2. Mencegah Dehidrasi
Tau nggak, semangka itu mengandung air hingga 92% loh! Makanya, buah ini jadi juara dalam urusan menghidrasi tubuh. Makan semangka bisa mencegah dehidrasi dan turunin suhu tubuhmu di hari yang panas. Jadi, buat kamu yang suka lupa minum air putih, semangka bisa jadi solusi asyik.
3. Menjaga kesehatan Ginjal
Buah semangka punya kalium yang tinggi yang bisa bantu bersihin ginjal dari racun. Jadi, risiko pembentukan batu ginjal bisa berkurang. Tapi ingat ya, semuanya itu harus seimbang. Jangan sampai kebanyakan kalium juga.
Air semangka dapat membantu memperlancar produksi urine, membantu menghilangkan racun dan limbah dari tubuh, serta mencegah terjadinya batu ginjal.
4. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Vitamin A dan C yang ada di semangka itu luar biasa banget buat kulit dan rambutmu. Vitamin C penting buat produksi kolagen, sedangkan Vitamin A bantu perbaiki sel kulit. Jadi, makan semangka itu bisa bikin kamu tampil dengan kulit yang sehat dan rambut yang berkilau.
Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit dan membantu melawan tanda penuaan seperti kerutan. Selain itu, air semangka juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan memberikan efek menyegarkan.
5. Menjaga kadar Gula Darah
Semangka juga bisa bantu ngatur gula darahmu, Sobat Sehat. Karbohidrat dalam semangka sebagian besar adalah gula sederhana, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Meskipun indeks glikemiknya (GI) tinggi (72–80), porsi makan semangka yang relatif rendah tidak akan berpengaruh besar pada kadar gula darah.
Jadi, buat kamu yang pengen ngemil tapi takut gula darah naik, semangka bisa jadi pilihan yang manis dan sehat
6. Meringankan nyeri otot
Setelah olahraga atau aktivitas berat, ototmu pasti butuh relaksasi. Nah, semangka bisa bantu meringankan nyeri ototmu. Jadi, kamu bisa lebih cepat siap lagi buat aktivitas selanjutnya.
Kandungan Citrulline membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi penumpukan asam laktat, yang dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Semangka kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan likopen. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering dikaitkan dengan nyeri otot.
Karena semangka terdiri dari sekitar 90% air, ia membantu menjaga hidrasi yang baik. Hidrasi yang memadai penting untuk mencegah kekakuan dan nyeri otot, terutama setelah latihan intens.
7. Menjaga kesehatan Mata
Semangka juga baik buat kesehatan mata. Jadi, buat kamu yang suka nonton atau main game sampai larut, jangan lupa camilin semangka ya.
Vitamin A dalam semangka sangat penting untuk perkembangan mata yang sehat, terutama kesehatan retina. Vitamin A juga berperan dalam penglihatan di kondisi cahaya redup dan penglihatan warna. Selain itu, Antioksidan juga dapat mengurangi risiko mengembangkan degenerasi makula terkait usia, yang dapat menyebabkan kebutaan pada mata.
Baca Juga:
8. Membantu mengatasi masalah ereksi untuk pria
Nah ini khusus untuk pria, ternyata semangka itu bisa bantu masalah ereksi, lho. Jadi, buat para pria, semangka bisa jadi obat kuat alami yang aman dan sehat.
Dilansir dari laman Healthline, semangka bekerja dalam mengobati impotensi dengan cara menghasilkan kadar citrulline yang tinggi, yang kemudian berbaur dengan sistem nitrat oksida dalam tubuh kamu sehingga dapat melebarkan pembuluh darah lalu kamu dapat ereksi dengan optimal.
Nah, itu dia beberapa manfaat buah semangka yang bisa kamu nikmati. Selain enak, semangka juga bantu kamu jaga kesehatan dengan cara yang menyenangkan. Selamat menikmati semangka, Sobat Sehat!
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Buah Manggis, Si Ratu Buah Tropis
